Поурочная запись
Урок №1
Задачи: 1) ОРУ на месте в парах;
2) Разучивание акробатической комбинации.
Содержание
Подготовительная часть.
1. Построение. Сообщение задач занятия. Проверка присутствующих.
2. Разминка
Основная часть
3. Разучивание комбинации по восьмеркам:
1 восьмерка
И.п. - правая нога назад на носок, руки в стороны
1.Дуга правой вовнутрь, рука вверх
2.Дуга левой вовнутрь, рука вверх
3.дугами вовнутрь руки в стороны, шаг правой, левую согнуть назад
4.выпад левой, правую руку вперед, левую в сторону
5.поворот на 180, мах правой левая рука вперед, правая в сторону
6.стойка руки в стороны,
7-8. шаг галопа, руки в стороны
2 восьмерка
1-4.равновесие на правой руки в стороны
5.круглый полуприсед
6.перекат на спину
7-8.стойка на лапотках
3 восьмерка
1.стойка на лопатках правую согнуть, левая прямая
2.ст. на лопатках
3.ст. на лопатках левую согнуть, правая прямая
4.ст. на лопатках
5.перекатом на спине в сед ноги согнуть в коленях
6. сед
7-8. сед, наклон
4 восьмерка
1.кувырок назад
2. ст. на коленях руки в стороны кверху
3-4.дугами вправо руки в стороны присед на правом колене левая в сторону
5.ст. на коленях, круг руками вправо, наклон влево
6. наклон вправо
7-8.ст на левом колене, правая вперед на носок, круг руками вперед ладонь кверху.
Заключительная часть
Восстановитнльные, дыхательные упражнения. Построение и выставление отметок в журнал. Домашнее задание (выучить разученный комплекс на занятии).
Урок №2
Задачи: 1) Сдача зачетного норматива (акробатическая комбинация),
2)ОФП с применением круговой тренировки.
.Содержание
Подготовительная часть.
Построение, проверка присутствующих. Сообщение задач занятия.
Основная часть
Сдача акробатической комбинации:
( у дев.)
1- два кувырка вперед
2-стойка на лопатках (из положения лежа)
3-мостик (также из положения лежа)
4-кувырок назад с прямыми ногами
5-сед углом (руки прямые, не отводить корпус назад)
6-(встать) стойка на правой («ласточка»:левая нога, руки и туловище создают параллель с полом)
7- прыжком поворот на 180˚ (стараться выпрыгнуть выше)
8- стоика на левой
9-приставной шаг в сторону
3. ОФП с применением строго регламентированного упражнения (круговой метод).
1 станция: подтягивания на перекладине – (дев. 3-5 раза;
юн.7-10);
2 станция: (дев.10 раз) отжимания от скамейки; (юн. 10 раз) из и.п. упор лежа, ноги на скамейке.
3 станция: держа гирю двумя руками выполнять приседания, чередуя с небольшим выпрыгиванием вверх.
4 станция: мышцы спины
и.п. – лежа на животе, руки в стороны;
1 – поднимание ноги влево
2 – и.п.
3 – поднимание ног вправо
4 – и.п.
5 – согнуть левую, поднять правую и коленом упереться о стопу левой ноги;
6 – и.п.
7 - согнуть правую, поднять левую и коленом упереться о стопу правой ноги;
8 – и.п.
и.п. – лежа на животе, руки за голову;
1 – поднять туловище,
2 – и.п.
3 – поднять туловище,
4 – и.п.
5-7 – поднять туловище, руки вверх;
8 –и.п.
5 станция: пресс
и.п. – сед углом, смена ног в стороны и вперед-назад («ножницы»)
и.п. – лежа на спине, сог
| 
